Work-out in je eigen huis!

schoonmaak

Schoonmaken vervelend?!?! Niet als je weet hoeveel calorieën je er mee verbrand. Het resultaat van een heerlijke dag poetsen is een fris huis en je traint je lichaam ook nog eens. Dat zijn 2 vliegen in een klap 🙂 Hierbij een top tien lijst met klusjes en de daarbij behorende calorieën die je er per uur mee verbrand. Ik zeg kom maar op met die voorjaarsschoonmaak!!

  1. Badkamer schoonmaken             400 calorieën
  2. Tuinieren                                         350 calorieën
  3. Dweilen                                            312 calorieën
  4. Ramen lappen                                300 calorieën
  5. Boodschappen doen (lopend)     275 calorieën
  6. Stofzuigen                                        250 calorieën
  7. Auto wassen                                    204 calorieën
  8. De hond uitluiten                           169 calorieën
  9. Koken                                               136 calorieën
  10. Bed verschonen                              40 calorieën

 

 

 

Advertenties

Nike sport horloge

Hou je van hardlopen maar heb je geen idee hoe ver je loopt?

Het Nike sport horloge helpt je afstanden bijhouden met een ingebouwd tomtom gps systeem. Ook kun je doelen stellen en je resultaten delen met je vrienden.  Je kunt hem ook gebruiken in de sportschool want er zit een voetsensor bijgeleverd.  Hij is waterdicht en in verschillende kleuren verkrijgbaar. Online te bestellen vanaf 139,- euro.

horloge nike

Kettlebell

Geen zin om naar een sportschool te gaan? Koop dan 1 of 2 kettebells en ga thuis aan de slag! Online kun je heel veel oefeningen en trainingsschema’s vinden om te werken aan een sterker en strak lichaam. Op http://www.youtube.com vind je veel filmpjes die je helpen om een goede training op te bouwen.

De kettlebells kun je kopen via http://www.bol.com en zijn erg betaalbaar. Heb je last van blessures laat je dan eerst informeren door een fysiotherapeut of personal trainer. Zelf gebruik ik de 4kg en 8kg kettlebells voor mijn dagelijkse workout oefeningen.

Go for it!!

20141227_134409