Work-out in je eigen huis!

schoonmaak

Schoonmaken vervelend?!?! Niet als je weet hoeveel calorieën je er mee verbrand. Het resultaat van een heerlijke dag poetsen is een fris huis en je traint je lichaam ook nog eens. Dat zijn 2 vliegen in een klap 🙂 Hierbij een top tien lijst met klusjes en de daarbij behorende calorieën die je er per uur mee verbrand. Ik zeg kom maar op met die voorjaarsschoonmaak!!

  1. Badkamer schoonmaken             400 calorieën
  2. Tuinieren                                         350 calorieën
  3. Dweilen                                            312 calorieën
  4. Ramen lappen                                300 calorieën
  5. Boodschappen doen (lopend)     275 calorieën
  6. Stofzuigen                                        250 calorieën
  7. Auto wassen                                    204 calorieën
  8. De hond uitluiten                           169 calorieën
  9. Koken                                               136 calorieën
  10. Bed verschonen                              40 calorieën

 

 

 

Advertenties

Pop-up restaurant Instock

Ben jij ook tegen voedselverspilling? Ga dan eten bij Instock in Amsterdam West. Een initiatief van 4 medewerkers van Albert Heijn die een duurzame oplossing vonden voor voedsel dat niet meer verkocht kan worden in de supermarkt. Voor slechts 20,- euro wordt er door chef koks een heerlijk 3 gangen menu voor je klaar gemaakt. Bezoek snel het de pop-up restaurant op het westergasterrein. (Polonceaukade 9) Geopend op don, vrij, zat en zon.

instock (1)

 

 

 

 

 

‘Elke dag staat er op ons krijtbord wat er die dag is geoogst. Deze ‘oogst van de dag’ bestaat uit de producten die we dezelfde ochtend met onze elektrische food rescue busje hebben opgehaald bij Albert Heijn filialen. Dit zijn overigens nooit producten die over de datum zijn, maar bijvoorbeeld groente en fruit met een schoonheidsfoutje of brood van een dag oud. Hiermee creëren de chefs elke dag een ander verrassend driegangendiner of brunch. We communiceren dit menu via onze Facebook pagina, zodat je thuis al kan zien wat er die dag in stock is!‘ (Bron: http://www.instock.nl)

 

Boomgaard de Olmenhorst

boomgaard olmenhorst

Een absolute aanrader….Landgoed de Olmenhorst ♥ in Lisserbroek

Pluk je eigen appels & peren in de boomgaard, ga voor een heerlijke high tea of bezoek de landgoed winkel met allerlei biologische producten. Er is van alles te doen bij de Olmenhorst, ze hebben jaarlijks veel leuke activiteiten voor jong en oud. En wil je iemand een origineel cadeau geven, adopteer dan een appel of perenboom voor een jaar. Dan weet je zeker dat je genoeg appeltaarten kunt bakken 🙂

Check de site voor alle informatie http://www.olmenhorst.nl

 

 

Nike sport horloge

Hou je van hardlopen maar heb je geen idee hoe ver je loopt?

Het Nike sport horloge helpt je afstanden bijhouden met een ingebouwd tomtom gps systeem. Ook kun je doelen stellen en je resultaten delen met je vrienden.  Je kunt hem ook gebruiken in de sportschool want er zit een voetsensor bijgeleverd.  Hij is waterdicht en in verschillende kleuren verkrijgbaar. Online te bestellen vanaf 139,- euro.

horloge nike

Kettlebell

Geen zin om naar een sportschool te gaan? Koop dan 1 of 2 kettebells en ga thuis aan de slag! Online kun je heel veel oefeningen en trainingsschema’s vinden om te werken aan een sterker en strak lichaam. Op http://www.youtube.com vind je veel filmpjes die je helpen om een goede training op te bouwen.

De kettlebells kun je kopen via http://www.bol.com en zijn erg betaalbaar. Heb je last van blessures laat je dan eerst informeren door een fysiotherapeut of personal trainer. Zelf gebruik ik de 4kg en 8kg kettlebells voor mijn dagelijkse workout oefeningen.

Go for it!!

20141227_134409